スリムのなるほど

ついつい甘いものを食べてしまう

スイーツ。

やはり疲れた時には甘いものですよね。そうでなくても、甘いものが好きという人は多いと思います。
ケーキやまんじゅうなど、和洋いろいろなスイーツが今は開発されています。

コンビニへ行けば、各社競って多種多様な種類のスイーツが販売されています。見ているだけでも楽しいと思えるような品揃えです。

またホテルなどでは、スイーツビュッフェも開催されていて、ここぞとばかりにたくさんの種類を食べてしまいます。

街を歩けば、個性的なスイーツのお店があって、目移りしそうなショーケースにあるケーキの数々。

このように甘い誘惑があまりにも多いですね。
健康のことを考えたり、体重のことを考えると、甘いものを食べ過ぎるのは良くないと分かっているのですが、それでもついつい手が出てしまいます。

我慢は良くない

甘いものはある程度は食べても良いだろうと思いますが、食べ過ぎは禁物です。

しかし、かと言って全く口にしないというのはかえってストレスの原因にもなりますね。お酒好きの人はよく甘いものが苦手という話を聞きますが、そういう場合には良いでしょうが、甘いもの好きにとっては別の話。

我慢することもある程度までは良いとして、極端なのはよろしくありません。少しでも口にして、お腹いっぱいに食べるようなことは控えるとか、これまでの量の半分に抑えるといったことであれば大丈夫です。

ただ、甘いものを食べると気になるのが健康であったり、体重のこと。
我慢をするのか？それとも少々は体重増えても良いから食べちゃうか、常に迷うところだと思います。

スリムになるために食事を我慢する？

スリムになるためには食事も我慢する、というのは多くの方がダイエットをするうえで意識することです。甘いものと同様に、とにかくカロリーを抑えれば痩せるという発想ですね。

ある程度の量を減らすとか高カロリーのものを抑えるということであれば効果はあるでしょうし、継続できるでしょう。しかし、一気に痩せたいと思って、極端に一食抜くとか、野菜だけしか食べないというような方法だと長続きしません。

一時的には体重が落ちるかもしれませんが、途中で辛くなるので結局またもとの食生活に戻ってしまいます。そうなるとリバウンドが起きて、かえって太ってしまうというリスクもあります。
精神的にも辛いですから、修行のような感じになってしまいます。

甘いものもそうですが、食事もある程度はしっかりと取ることが大事です。これまでステーキやてんぷらがすごく好きだったのでたくさん食べていたら、その回数や量を減らすということでも高カロリーを抑えることに繋がります。

何でも極端にしかも急激にやるとうまくいかないものです。

我慢せずにスリムに

食事の量やカロリーを制限するというのは多かれ少なかれきついものです。

食べたいものを我慢するというのは、それだけでストレスになってしまいますしね。それでストレスが溜まってくると我慢できずに、ケーキを大量に食べてしまうとか、お腹いっぱい焼肉を食べてしまって結局太ってしまうというパターンに陥ってしまいます。

食事を我慢することなく、自宅で簡単に引き締められるボニックというダイエット器具というのがあります。無理しないでダイエットができると評判も良くて、それでいて効果があるようです。

これは気になった部分を特に振動によって筋肉を引き締めるというもので、食事制限でカロリーを抑えるというよりも、筋肉トレーニングのようなものです。

ただ、人間が動くわけではなく、ボニックが動くことで筋肉を引き締めてくれるため、運動のような辛さはありません。

これならば、継続していけますし、無理に食べるものを我慢する必要もないので、気軽に始めることができますね。

夜寝る前のNG

深夜になるとお腹が空いてくることがありますよね。

早く寝てしまえば、そんなこともないのですが、そうは言っても家事をしたり、好きなTVを見たりしているうちに時間が過ぎてしまいます。

そうするとそろそろ寝るかと思う頃になって、なんかお腹が空いてお菓子やカップラーメンなどを食べてしまうということがあります。

同じカロリーを取るにしても、寝る前と昼間とでは全然影響が異なってきます。
寝る前だと昼間と違いカロリーを消費しませんので、食べて寝るというのは太る原因になってしまいます。まさに食っちゃ寝、という感じです。

カロリーも摂取した分、あるいはそれ以上に消化するのであれば、それほど問題ありません。だから、運動することで太らないというわけです。寝ている間も全然消費しないわけではありませんが、昼間の活動に比べればその量は少ないので、結果的に太りやすくなります。

ですから、夜更かしはあまり良くないのです。

3食食べることが基本

痩せるために朝食事を抜いたり、昼抜きしている、或いは経験がある人もいるでしょう。経験者なら誰でもわかりますが、すごくお腹が空いてしまってフラフラしてしまいます。軽い貧血や集中力が湧かないなど辛い状態になってしまいがちです。

食事を抜くと確かにカロリーを摂らないので、体重が増えにくくなったり、減ったりすることになるでしょう。1週間もすると結構1キロとか2キロとか減っていたりして嬉しくなるものですが、大抵はどこかで辛くなって止めてしまうでしょう。

お腹が空いた状態は長続きしません。

そもそもお腹空いているのを我慢して、ましてや他の人が美味しそうにラーメンやハンバーグを目の前で食べていたら精神衛生上良くありません。

だいたいの場合、我慢して痩せてもその時だけで、3食に戻ると爆食いしてしまったりで体重がかえって前よりも増えてしまいます。そしてその後はなかなか体重が落ちにくくなります。いわゆるリバウンドです。

そうならないためにも3食は食事することは大事です。抜くのではなく、減らすことで痩せることを目指すのが良いです。

リンク集

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