スリムのなるほど

深夜になるとお腹が空いてくることがありますよね。


早く寝てしまえば、そんなこともないのですが、そうは言っても家事をしたり、好きなTVを見たりしているうちに時間が過ぎてしまいます。


そうするとそろそろ寝るかと思う頃になって、なんかお腹が空いてお菓子やカップラーメンなどを食べてしまうということがあります。


同じカロリーを取るにしても、寝る前と昼間とでは全然影響が異なってきます。
寝る前だと昼間と違いカロリーを消費しませんので、食べて寝るというのは太る原因になってしまいます。まさに食っちゃ寝、という感じです。


カロリーも摂取した分、あるいはそれ以上に消化するのであれば、それほど問題ありません。だから、運動することで太らないというわけです。寝ている間も全然消費しないわけではありませんが、昼間の活動に比べればその量は少ないので、結果的に太りやすくなります。


ですから、夜更かしはあまり良くないのです。

痩せるために朝食事を抜いたり、昼抜きしている、或いは経験がある人もいるでしょう。経験者なら誰でもわかりますが、すごくお腹が空いてしまってフラフラしてしまいます。軽い貧血や集中力が湧かないなど辛い状態になってしまいがちです。


食事を抜くと確かにカロリーを摂らないので、体重が増えにくくなったり、減ったりすることになるでしょう。1週間もすると結構1キロとか2キロとか減っていたりして嬉しくなるものですが、大抵はどこかで辛くなって止めてしまうでしょう。


お腹が空いた状態は長続きしません。


そもそもお腹空いているのを我慢して、ましてや他の人が美味しそうにラーメンやハンバーグを目の前で食べていたら精神衛生上良くありません。


だいたいの場合、我慢して痩せてもその時だけで、3食に戻ると爆食いしてしまったりで体重がかえって前よりも増えてしまいます。そしてその後はなかなか体重が落ちにくくなります。いわゆるリバウンドです。


そうならないためにも3食は食事することは大事です。抜くのではなく、減らすことで痩せることを目指すのが良いです。